Φανταστείτε δύο ημέρες μακριά από τον θόρυβο και το άγχος της καθημερινής ζωής, όπου μπορείτε επιτέλους να εστιάσετε στον εαυτό σας. Το αναζωογονητικό μας retreat, μέσα σε ένα παρθένο ακόμα κομμάτι της ορεινής Αχαΐας, απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών που είναι έτοιμοι να πάρουν τον έλεγχο του άγχους τους και να μεταμορφώσουν τη ζωή τους.
Μέσα από έναν συνδυασμό πρακτικών γιόγκα, που είναι σχεδιασμένη για όλα τα επίπεδα, με παραλλαγές για όλα τα σώματα και κάθε δυσκολία που μπορεί να υπάρχει σε κάθε άτομο, αλλά και εμπνευσμένων εργαστηρίων, θα αποκτήσετε βαθύτερη κατανόηση του πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα και το νου σας, μαθαίνοντας παράλληλα απλές και αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης.
Θα εξερευνήσουμε πρακτικά εργαλεία που ενσωματώνονται εύκολα στην καθημερινότητά σας, όπως ασκήσεις αναπνοής, πρακτικές ενσυνειδητότητας και στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος, σχεδιασμένες για να στηρίζουν τη συνολική ευεξία.
Είτε είστε νέοι στη διαχείριση του άγχους, είτε θέλετε να εμβαθύνετε την πρακτική σας, αυτό το retreat προσφέρει ένα φιλόξενο περιβάλλον για να χαλαρώσετε, να αναζωογονηθείτε και να επανασυνδεθείτε με την εσωτερική σας ηρεμία. Θα φύγετε ενδυναμωμένοι, ανανεωμένοι και εξοπλισμένοι με πρακτικές στρατηγικές για να βρείτε ισορροπία και ηρεμία στην καθημερινή σας ζωή. Αυτή είναι η ευκαιρία σας για επαναφορά — μην τη χάσετε!
Γνωρίστε τους εκπαιδευτές μας:
• Η Ελλιάνα Σίνου στην αναζήτησή της για την σχέση σώματος, νου και ψυχής άρχισε να ασχολείται με την Iyengar Yoga από το 2002, αλλά και με πολλές άλλες ενσώματες πρακτικές που επηρεάζουν τη διδασκαλία της.
Στα μαθήματα δίνει έμφαση στη σωστή ανατομική ευθυγράμμιση και την αναπνοή. Σκοπός της είναι, οι μαθητές της, αυτά τα πολύτιμα εργαλεία άσκησης του σώματος και της επίγνωσης, να μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν όχι μόνο στην τάξη αλλά και στην καθημερινότητά τους.
• Η Ιωάννα Μπακρατσά είναι γνωστή ως ειδικός στον τρόπο σκέψης (mindset expert), έχει βοηθήσει ατομικά εκατοντάδες ανθρώπους να ξεπεράσουν τα εμπόδια εκείνα που τους στερούσαν να ζήσουν μια ισορροπημένη και γεμάτη πληρότητα ζωή. Εδώ και 12 χρόνια διδάσκει σε ομάδες τεχνικές αυτογνωσίας και ενδυνάμωσης που μπορούν να φέρουν άμεσα αποτελέσματα.
ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Παρασκευή απόγευμα:
– 18.00-19.00 Εργαστήρι: Διάφορα είδη στρες και αναγνώριση του τι σας αγχώνει – Πρακτικές τεχνικές αναπνοής, ενσυνειδητότητα και πώς να επανασυνδεθείτε με τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας για να αποτρέψετε τη συσσώρευση άγχους.
– 19.15-20.30 Γιόγκα
– Βραδινό εκτός ξενοδοχείου (προαιρετική συμμετοχή)
Σάββατο όλη μέρα:
– 08.00-09.00 Γιόγκα
– Πρωινό στο ξενοδοχείο
– 10.00-12.00 Εργαστήρι: Συναισθηματική Ανθεκτικότητα και Πυροδότες του Στρες – Εντοπισμός των συναισθηματικών πυροδοτών, εκμάθηση τεχνικών οικοδόμησης ανθεκτικότητας και χρήση της ενσυνειδητότητας για να ανταποκρίνεστε, αντί να αντιδράτε στο άγχος.
– Ελεύθερος χρόνος για φαγητό, ξεκούραση ή αναζωογονητικό περίπατο στο δάσος της περιοχής (προαιρετική συμμετοχή)
– 18.30 -20. 00 Γιόγκα
– Βραδινό εκτός ξενοδοχείου (προαιρετική συμμετοχή)
Κυριακή πρωί μέχρι το απόγευμα:
– 08.00-09.00 Γιόγκα
– Πρωινό στο ξενοδοχείο
– 10.00- 11.30 Εργαστήρι: Δημιουργία Ισορροπίας μέσω Διαχείρισης των Στρεσογόνων Παραγόντων της Ζωής – Ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ιεράρχηση προτεραιοτήτων και καθορισμός ορίων ως εργαλεία για τη μείωση του στρες.
– Μεσημεριανό εκτός ξενοδοχείου
– Πεζοπορία σε μονοπάτια και δασικούς δρόμους της περιοχής (προαιρετική συμμετοχή)
Τα μαθήματα γιόγκα είναι σχεδιασμένα για όλα τα επίπεδα. Δίνονται παραλλαγές στις θέσεις- ασκήσεις ώστε να είναι προσβάσιμες σε όλα τα σώματα και κάθε δυσκολία που μπορεί να υπάρχει σε κάθε άτομο. Αυτό το τριήμερο η πρακτική μας θα είναι εστιασμένη στις επανορθωτικές θέσεις (restorative), την χαλάρωση, την αναπνοή, την σωστή στάση του σώματος και πως αυτή επιδρά στον ψυχισμό μας. Θα ασχοληθούμε επίσης με σημεία του σώματος που κρατάνε ένταση και θα μάθουμε πώς να τα χαλαρώνουμε.
Η τιμή του retreat για δυο διανυκτερεύσεις με πρωινό, τα μαθήματα γιόγκα και τα εργαστήρια για έγκαιρη κράτηση έως 5/11 ανά άτομο είναι:
• Διαμονή σε τρίκλινο δωμάτιο 210€ (+ Φ.Π.Α.)
• Διαμονή σε δίκλινο δωμάτιο 235€ (+ Φ.Π.Α.)
• Διαμονή σε μονόκλινο δωμάτιο 330€ (+ Φ.Π.Α.)
Μετά τις 5/11 υπάρχει επιβάρυνση 30 € επί των τιμών.
Για συνοδούς που δεν θα συμμετέχουν στα μαθήματα- εργαστήρια, αφαιρούνται 60 € επί των τιμών.
Η κράτηση της θέσης γίνεται με προκαταβολή του 50% του ποσού. Στην τιμή δεν συμπεριλαμβάνετε ο Φ.Π.Α. Τα γεύματα πλην του πρωινού δεν συμπεριλαμβάνονται στο κόστος. Θα προγραμματίζονται βραδινά γεύματα από τους διοργανωτές εκτός ξενοδοχείου με προαιρετική συμμετοχή.
Η προκαταβολή επιστρέφεται κατά το ήμισυ με έγκαιρη ακύρωση εως 5/11. Μετά το πέρας αυτής της ημερομηνίας η προκαταβολή δεν επιστρέφεται.
Αν θελήσετε να έρθετε και δεν έχετε δική σας παρέα θα φροντίσουμε να σας βρούμε συγκάτοικο για να μοιραστείτε το δωμάτιο.
Στην τιμή δεν περιλαμβάνεται το κόστος μεταφοράς. Όμως προτείνουμε και βοηθάμε τους συμμετέχοντες να συνταξιδέψουν (carpooling), γιατί είναι ένας τρόπος όχι μόνο για να μοιραστούν τα έξοδα μετακίνησης τους, αλλά και για να έχουν ένα ευχάριστο ταξίδι παρέα με άλλους συμμετέχοντες!
Με την κράτηση σας ενημερώστε μας για τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε στην περίπτωση που σας ενδιαφέρει! Και επικοινωνήστε μαζί μας για όποια απορία έχετε σχετικά με τη μετακίνηση σας.
Επικοινωνία για ερωτήσεις και εγγραφές:
Ελλιάνα Σίνου
Κινητό: 6937.071.272
Facebook: Elliana Sinou
Email: sinouelliana@yahoo.gr
Ιωάννα Μπακρατσά
Κινητό: 6937 067 936
Facebook: Ioanna Bakratsa
Email: ioannabakratsa@gmail.com
